ÚLTIMO DO ANO!!!!!!

Depois de alguns dias postando fotos, piadinhas infames e me valendo do texto dos outros, entre uma passada de tempero no peru até a hora H de colocá-lo no forno (com um Red Bull na mão), resolvo colocar as pontinhas dos dedos para funcionar num repente de inspiração, talvez uma das últimas deste ano que caminha, hora após hora, para o fim.

Ô CRIANÇAS, MAS ISTO É SÓ O FIM!

Hum... pausa!
O que escrever depois de uma intro de impacto desta??? Nada querido leitor (vc existe????), só a mesma baboseira de sempre. Então segura na minha mão e vemmmm.....

Retrospectiva “The Flash” 2010.

A - Bike nova, muitas estréias em novas provas (olímpico, meio, duathlon);
B - Muito treino (isto não foi diferente de 2009);
C - Muitas dúvidas sobre o que fazer, que provas fazer, quando descansar. O planejamento foi um pouco confuso porque mudei muito de opinião no meio do caminho. Não vou fazer isto em 2011 porque será um ano de novos desafios profissionais e pessoais, então eu terei que ser muito objetiva em relação ao meu treinamento, tenho que aproveitar o máximo o tempo que terei.
D - Força: já estou fazendo musculação desde o início de Dezembro, aproveitando para ganhar um pouco de força. Sem muitas expectativas mas se possível, vou tentar fazer o ano inteiro. Ainda sobre força, este ano acho que consegui entender um pouco mais o que é “forçar”, nos treinos e nas provas. Mas este é o meu processo. Acho que cada um tem o seu grande desafio, não se trata apenas de nadarpedalarcorrer, cumprir séries, estar condicionado e ir mais rápido. No fim é isto sim, mas temos lições a tirar nesta busca, talvez a minha seja aprender a fazer força...
E - ...e aprender a nadar! PQP eu nadei! Mas o resultado não veio ainda... não vou desistir não, eu tenho que chegar ao menos no razoável. Por outro lado, 2011 será o ano da bike....
F - Programação de provas ok na cabeça. Basicamente, inicio o ano com provas de olímpico e short, treinando para outra prova longa final do semestre. No meio tempo, vou encaixando treinos e provas/treino mais longas, como preparação.

E pqp Papai Noel de mer#$... vê se atende nossos pedidos por#$@!!!

KKKKKK

Que 2011 seja um ano legal, que a gente tenha oportunidades, disposição, amigos para falar besteira, a mente aberta para sermos criativos, que possamos ver coisas bonitas (mesmo diante das feias e tristes), ouvir boa música (que Deus nos proteja do que vem por aí!!!), amar, sermos mais rápidos e competentes (mas não a qualquer custo)... blábláblá... + blábláblá... a gente não quer só comer a gente quer comer quer fazer amor; so this is Cristhmas and what have you done; pois nem cheguei quero ficar bem a vontade; eu perguntava “Do you wanna dance???”; I just want your extra time and your....KISS!!!!

TEXTO MUITO LEGAL!!!!!

Vale divulgar porque serve demaaaaaissss (inclusive para auto-análise).
Bem que desconfiei quando me disseram para tentar o óculos máscara (se bem que eu deveria tentar qq coisa para melhorar minha natação - kkkkk).
Como disse minha mãe na primeira e única prova de triathlon que viu: "é legal mas tem cada cara estranho"!!!!

20 coisas que seu parceiro de treino não te dirá
Por: Thelma Filipovitch
Fonte: http://tripateta.blogspot.com

Mesmo entre amigos, algumas coisas simplesmente não devem ser ditas.Mas aqui, no blog Tripateta, eu terei o prazer de fazer o trabalho sujo.É chegada a hora de você ouvir algumas coisas que seu companheiro de treino está morrendo de vontade de te dizer, mas nunca o fará:
20 - Quando estiver correndo na rua, pare de correr no mesmo lugar nos faróis fechados, você parece um idiota.
19 - Existem pelo menos 2 músicas embaraçosas no ipod de todo mundo, portanto pare de dizer que não sabe como elas foram parar na sua playlist. Simplesmente assuma seu amor pelo Supertramp.
18 - Todo mundo fez xixi na piscina em algum momento. Todo mundo. Qualquer um que disser o contrário está mentindo. O mesmo vale para a largada única na natação em águas abertas. Existe uma razão para a água estar morninha naquele momento.
17 - Por favor, limite-se a no máximo 2 dispositivos eletrônicos quando for correr e esconda bem os fios. Fica ridículo aquele monte de fio pendurado saindo de você.
16 - Fora da sua turma de corrida, ninguém se importa se você fez um puta treino de 15k de corrida hoje de manhã. Não tente enfiar esse assunto em todo papo que você tem no seu grupo de trabalho, na escola, nas compras, no banco, no FaceBook...
15 - Nunca use o capacete aero (gota) quando for pedalar em pelotão, a não ser que você queira fazer papel de bobo.
14 - O mesmo vale para combinar a mesma cor dos pés a cabeça e com a sua bike.
13 - Homens peludos de bermuda de ciclismo branca ou transparente deveriam ser aprisionados em gaiolas e enviados para o circo dos horrores da Romênia.
12 - Na piscina, por favor, use maiô ou sunga apropriados, veja se a lycra já não está transparente. Ninguém merece dar de cara com cenas dantescas ao emergir de um tiro de 200m pra morte. É morte certa.
11 - Óculos de natação gigante ou que parece uma máscara de mergulho é assinar atestado de prego. Fica rrrridículo. Compre um óculos normal e, de quebra, melhore sua performance em pelo menos 10seg no tiro de 100m. Sério.
10 - Todo mundo se espanta quando vê suas próprias fotos de corrida online. Você fica assim, com essa cara torta e com essa pança solta quando corre? Sim, fica. Sinto muito.
9 - Não critique a dieta, treino, estilo de vida de ninguém, a não ser que aceite, numa boa, críticas em retorno.
8 - Gabar-se parte 1: se você estiver com atletas que saibam mais do que você, não finja saber tanto quanto (ou pior, mais do que) eles. Simplesmente escute.
7 - Gabar-se parte 2: não existe tempo de expiração para um PR (personal record). Mas a não ser que seja um record mundial, o tempo para se vangloriar de um PR expira em 5 anos.
6 - Gabar-se parte 3: batalhar por um objetivo e chegar lá é OK, mas até alcançá-lo, fique de boca fechada.
5 - Não use os treinos de ciclismo em grupo para disputar a posição de macho alfa, é perigoso e você já está (ou deveria estar) numa escala evolutiva superior a esse tipo de estratagema.
4 - Na natação, se tiver 10 tiros de 100m, por exemplo, não faça os 9 primeiros 30seg acima do seu tempo para poupar energia e bater apenas o último tiro na frente de todo mundo. Macho alfa aquático é tão ou mais patético que o do ciclismo.
3 - Você começou a treinar triathlon esse ano, completou seu primeiro short em abril e em novembro quer fazer um Ironman: grande coisa, nos EUA tem uma freira de 80 anos que também completa um Ironman em 16h59min. Mas sem cãimbras.
2 - Cuidado com os tipos de alongamento que você faz, aonde e na frente de quem você os faz, algumas posições são desagradáveis de serem assistidas, outras queimam o filme para sempre.
1 - Mesmo que seu parceiro de treino seja mais rápido do que você não se diminua nem blasfeme, pode ser, e é bem provável mesmo, que essa pessoa admire algo em você: sua atitude positiva, seu bom humor, sua persistência, seja lá o que for, aceite. Há uma boa razão para a pessoa continuar treinando com você, seu ranzinza.

DECO

Precisando de algo novo na decoração da sala?

TIJOLOS SÃO PESADOS!

ROLO & SOM

Som escolhido a dedo para o treino de rolo de hoje!
Nada como voltar a treinar sabendo que toijolos são pesados.



Este som me deu um puta gás no treino. Que disco!
Pode uma pessoa ouvir um CD de cabo a rabo e AMAR... Este foi um dos primeiros CDs que comprei na vida, com uns 13 anos, e eu simplesmente AMO!!!!! Fazem APENAS 17 anos que eu ouço este som! Isso merece uma comemoração, por isto gastei um tempinho na frente do micro buscando umas imagens da banda que dispensam comentários.

NÃO CHOVE!

RECADO DA HELENINHA

TÔ VOLTANDO!!!!!!!

QUAL SEU PREDILETO?

By Max Dalton

Quantos você consegue reconhecer? Qual o seu predileto?
Difícil.... os meus: Jonny Ramone; Tony Iommi; Eddie Van Halen (de macaquinho de zebra - rs!); John Frusciante (igualzinho) e Malmsteen (todo metido).

FÉRIAS & PARABÉNS

Faltam 20 dias para minhas férias! Estou contando nos dedos.

Fotinhas da última

E PARABÉNS OZZY, 64 ANOS NESTE TREM LOUCO!!!!!

ImI